Nos últimos meses, Rodrigo Faro, de cinquenta anos, tem impressionado nas redes sociais ao compartilhar sua rotina de treinos de calistenia e as mudanças em seu corpo. O apresentador atingiu 12% de gordura corporal, percentual ideal para atletas, conforme o Conselho Americano de Exercício.
O apresentador da Record detalhou sua rotina fitness e a evolução física nos últimos seis meses. Desde a infância, ele pratica atividades físicas, incluindo ginástica, natação, futebol, vôlei e handebol. Aos 18 anos, iniciou a musculação e, há seis meses, conheceu a calistenia.
A decisão de incorporar a calistenia à rotina surgiu durante um jogo de futebol, quando encontrou um jovem com musculatura impressionante. “Ele era meio magrinho. Quando trombei com ele, fui arremessado a uns dois metros de distância, como se eu tivesse batido numa barra de mármore. Acabou o jogo e perguntei como ele tinha uma musculatura tão dura e forte, e ele falou que era atleta de calistenia”, disse para a GQ.
Faro passou a praticar calistenia duas vezes por semana, às segundas e sextas-feiras, para fortalecer e tonificar o corpo. Terças, quartas e quintas são dedicadas à musculação, focando em força e resistência e priorizando pernas, bíceps e tríceps.
“Eu não quero ficar gigante. Quero ficar com o mesmo tamanho de corpo, porém, com outro tônus, mais denso, mais forte. O tônus de quem faz calistenia não é absurdamente gigante, mas é trincado, duro, forte, e essa é a textura muscular que eu busco. Em seis meses, já consegui alcançar uma mudança gigante”, declarou Rodrigo Faro.
Com uma rotina de trabalho intensa, o apresentador da Record treina pela manhã, por uma hora e meia a duas horas, com personal trainer. Inicia com aquecimento articular para evitar lesões, seguido de movimentos de calistenia e exercícios de força e resistência.
Acompanhado por um endocrinologista, Rodrigo Faro prioriza resultados estéticos de forma natural. “Não faço reposição hormonal, ele [médico] acredita que com os meus treinos e minha alimentação, levando quase uma vida de atleta, consigo atingir meus objetivos. Se eu tô treinando muito forte como eu tô, eu já acabo tendo uma testosterona alta. Não preciso repor nada, porque uma vez que eu começar a repor, meu corpo vai entender que não precisa mais produzir”, disse.
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No dia a dia, Rodrigo Faro faz quatro refeições: café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Ele evita glúten, açúcar, lactose, refrigerante e arroz. “Estou nessa alimentação há muito tempo já e meus ganhos são gradativos. Cada vez que faço um exame, eu fico muito feliz. Endoscopia e colonoscopia, por exemplo, o intestino funciona perfeitamente, e isso é fruto das minhas escolhas alimentares”, contou.
